pierwszy raz

[...] 1 Rano przebudzilem sie juz po raz kolejny wiec wstalem po tej 9 na cardio. Przekrecilem 25min. Wypilem ocet jablkowy bez gluty bo czekam na dostawe i zaczalem szykowac pierwszy posilek. Po posilku lerzakowalem dalej bo na 15 bylem umowiony na silke. Plecy + Triceps 1. Wioslo ze sztanga x 4 10 - 4 2. T bar x 4 15 - 6 3. Low row na maszynie x [...]

Dzieki sliczne panowie :-)) jestem wdzieczny za kazdy feedback bo duzo motywacji czerpie wlasnie od Was :-)) Dzisiaj juz sie ogarnalem i napisze kilka slow o pierwszym starcie sezonu. @patryk, Ciesze sie ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez [...]

[...] i nogi. 1. Przysiad rampa x 5 po 8powt. 2. Zakroki z hantkami x 4 po 12powt. 3. Suwnica jednonoz x 4 12 - 10powt. 4. Uginania stojac jednonoz x 4 15 - 10. Fajny trening i pierwszy w tym tygodniu. Nogi ida jako priorytet wiec bedzie tych treningow troche %-) mega pompa i czucie :-)) Waga 102.0Kg I z taka waga zaczynam kolejny okres masy. Silka [...]

[...] włosku Brazylijczyk. Fischer uprawiał koszykówkę, piłkę nożną, siatkówkę, a do kolarstwa trafił dopiero w wieku 17 lat. W Świdnicy odniósł życiowy sukces, triumfując po raz pierwszy w imprezie z cyklu Pro Tour. W czwartek zakończyła się część sprinterska wyścigu. Przed kolarzami pozostały dwa etapy w Karkonoszach. Lider polskiej ekipy [...]

dzis były dwa treningi pierwszy to 60min rowerka a drugi tabata a wygladała ona tak: sztanga z obcizeniem na plecach i robiłem przysiady 20s/10s po tej tabacie starsznie zmeczony byłem, 1000razy bardziej niz po rowerku nogi do tej pory jakies dziwne A poza tymi treningami kosiłem jeszcze dzis trawe wiec tez sporo aktywnosci micha; 1.4jajka+ogórki [...]

[...] zdj powybierałem oczywiscie to co lepiej wyszły i nie sa wszytskie z jednego dnia tylko z kilku dni Z cyklu chyba moge byc w miare zadowolony a był to pierwszy mój cykl Siła cos na pewno na plus sylwetka chyba też A teraz prosze o szczere opinie, i ocene z waszego punktu widzenia dziski wszystkim za odwiedzanie moje [...]

Jeszcze trochę, to Conor o pas LHW będzie krzyczał %-) Dopiero FW zdobył więc niech go teraz broni. Jeśli obroni po raz pierwszy (chyba to będzie Edgar), będzie zmuszony bronić po raz drugi - z Aldo, wtedy dopiero może podejmować decyzję o przejściu do lekkiej. Co sądzicie o ewentualnym przejściu Conora wyżej? Ma szansę na pas lub chociażby [...]

[...] wyciągam średnią z całego tygodnia, jest to dla mnie bardziej miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga potrafi skakać w każdą stronę. W każdym razie - do sedna! Dzisiaj po raz pierwszy od... chyba odkąd zgłosiłam się do konkursu na masę (zapraszam do pierwszej części dziennika), zobaczyłam na wadzę dumną dwójkę za 6. Dowód: [...]

[...] nie ogarnął. Otóż nadeszła ta wiekopomna chwila, w której po roku bez poprawki oraz sfailowanych czterech tygodniach. Open zakończyło się bardzo pozytywnym akcentem. Po raz pierwszy (PIERWSZY) udało się poprawić wynik i mieć możliwość wpisania go na Leaderboard }:-( 8-). Poprawiłam aż o 15 powtórzeń, czyli zrobiłam 15 thrusterów z rundy 18, co [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg „Cain Velasquez nie ma szacunku dla ludzkiego życia” - domniemana ofiara strzelaniny po raz pierwszy zabrała głos Domniemana ofiara strzelaniny w sprawie o usiłowanie zabójstwa przez byłego mistrza UFC Caina Velasqueza po raz pierwszy zabrała głos. Paul Bender powiedział w poniedziałek, że obawia się o swoje życie, [...]

[...] należy przerzut “suples z nogą” (zdjęcie) lub przerzut przez barki, tzw. “dżaksarow” (nazwa pochodzi od zawodnika, który po raz pierwszy wykonał ten element) (zdjęcie). W pozycji parterowej stosuje się elementy, które swą nazwę wzięły od nazwy zawodników lub narodowości zawodników wykonujące je po raz [...]

[...] przypadki: Jeśli liczba zawodników mieści się między 2 a 5, to będą oni walczyć według systemu każdy z każdym. Jeśli liczba zawodników mieści się między 6 a 8, to dwóch pierwszych zawodników z każdej puli walczy w finale o 1-2 miejsce, a drudzy z każdej puli w finale o 3-4 miejsce. Jeśli liczba zawodników wynosi 9-10 lub 11 zapaśników w [...]

Sevrond - mikołaj jeszcze nie raz podrzuci coś do bucika dobrze, że mam taki duży rozmiar 49 - to dużo wejdzie Nerwy są bo: - pierwszy start od dwóch lat - nie dane było mi trzymać, trenować na sztangach jakie są dopuszczone do zawodów tylko trenuję na podróbie to również może mieć wpływ, inna grubość gryfu, sztywność, ławka jest za wysoka i za [...]

[...] - ale wydaje mi się jakby nikt się nie interesował tym testem albo mnie wszyscy mają w dupie.... ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU : Dzisiaj odbył się po raz pierwszy trening AC. Ciężary były większe o kilkanaście kilo w porównaniu z treningiem lekkim ale czułem się jakbym właśnie wykonywał lekki trening.... Czyżby Cp zaczęło [...]

No a tu na zdjęciu dzisiejszy posiłek przedtreninowy. Skusiłem się na makrele , ryż i zieloną sałatkę. Zjadłem wszystko ale nie ze smakiem tak jak to wcinam pierś czy rybkę. Pierwszy i ostatni raz- nie polecam nikomu. Makrele po prostu najlepiej z chlebkiem i w dodatku na zimno ale ja się uparłem ,żeby ją podgrzać i wyszło jak wyszło- same wiatry.

[...] + 8 (+7) E 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 (+6) F 11 + 11 + 11 + 11 (+4) G 16 + 16 + 16 + 16 + 16 + 16 (+6) H 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 K2 10 + 7 + 7 (110cm) Dziwny trening. Po raz pierwszy problemy z A3, a paradoksalnie A2 najlepiej. Nie mam pojęcia z czego wynika i jedno i drugie. W F po raz pierwszy było ciężko pod koniec, ale głównie pracują mi tam [...]

Niedziela --spacering-rowerowy --bardzo przyjemna dzisiejsza jazda :-D Pierwszy odcinek BOLKÓW--KŁACZYNA --Próba pobicia czasu rekordowego nieudana ,nie brakło mi mocy w nogach to raczej nawierzchnia drogi zła pełna dziur nie pozwala mocniej przycisnąć Drugi odcinek jazdy po wypitej kawie z dużym kawałem ciasta }:-( Kłaczyna --Dobromierz --Jawor [...]

[...] ma co ryzykować przeziębieniem:-( ,dalsze treningi ważniejsze a starty na zawodach coraz bliższe :-) Pooglądane filmy Patryka Vegi ----i doczekałem się że mogłem odwiedzić wnusia po tak długim czasie ,spędziłem z Gabrysiem 3h i dziadek ululał do snu :-D Ciekawe kiedy Gabryś po raz pierwszy powie do Ciebie "Byczku":-?;-D Tzn. "Dziadku Byczku":-D

[...] do Jawora .Pierwsze depnięcia ,pokazały że jest moc :-D , ( kurcze czyżby to te 5-ęć treningów po 4,2km na trenażerze ) , i 1-wszy raz a trochę tych wyjazdów z Bolkowa było pierwszy km ponad 30/h /-)_ a co |-) ,nogi kręciły to sobie myślę aby w dobrym tempie dotrwać do Kłaczyny ,Kłaczynę mijam w 17:30min -coś pięknego rekordowy czas ;-D [...]

CZWARTEK -- na dzisiejszy dzień zaplanowałem taką mocniejszą trasę ,tz chciałem aby było ponad 500m przewyższenia i znalazłem o nazwie Stella Ronda part 2 / 26km / 652m przewyższenia z max 11% podjazdu.przygotowany do kręcenia to jest ,zaopatrzony w przekąski aby po 30min coś przetrącić i następnie co 15min uzupełniać węgle Mocno zmotywowany :-D [...]